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人前で緊張する [どんな時に緊張するのか]

人前に立ったら緊張する人



症状として

胸がドキドキする
めまいや・頭痛がする
脈打ちが早い
手が震える





それって誰にでもあることなんですよね。





特にそのことを考えれば考える程、
手の震えが大きくなります。



よく昔は人前に立ったら
「客席はじゃがいも畑、 客席はじゃがいも畑」と念じながら
前に立ちなさいとか



「人」って漢字を3回手のひらに書いて
たべるなんてことがいわれました。




それって、普段の気持ちを保ちなさいって
自分に言い聞かせて気持ちを落ち着かせる
効果があるんですね。





人前で失敗したらどうしよう。間違ったらどうしようなんてことが
頭のどこかにあるから震えるんですね。



人前に立つといってもいろいろな場面がありますので状況ごとにアドバイスします。





例 発表会




1 自分に自信を持つこと 

2 発表会までに何度も繰り返し、繰り返し練習をする。

3 大きな深呼吸をする

4 遠くの景色を見る
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