緊張からくる手の震え対策 深呼吸法 [緊張・あがり症]
あがり症対策に、深呼吸法を身につけましょう。
深呼吸は複式呼吸です。
おなかのあたりに両手をおいて、口を軽く閉じます、そして鼻から空気を吸い込みます。
するとお腹に空気が入ります。3回くらいゆっくりするといいでしょう。
吸った空気を吐く時に、ゆっくり悪いものが体の中から出ていく感じで吐くとリラックスもでき、震えも改善できるでしょう。
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おなかのあたりに両手をおいて、口を軽く閉じます、そして鼻から空気を吸い込みます。
するとお腹に空気が入ります。3回くらいゆっくりするといいでしょう。
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2013-04-27 18:45
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